Verktyg och strategier

(VERKTYG & STRATEGIER för hjärnstress & för att ta hand om sig själv STÅ PÅ ENSKILD SIDA

• Planerar & strukturerar vardagen

• Slutat pressa mig själv & accepterar att svårigheter finns

• Sett över arbets & livssituation

• Skriver ner det jag har i huvet på Rätt ställe "Jag började lägga energin på rätt saker"

• Pauser & vila under dagen

• Tar hand om tankar & känslor

• Vistas ofta i naturen

• Dricker minimalt med alkohol

• Ser till att sova tillräckligt (i den mån det går med en 3-åring hemma:)

• Tränar regelbundet och skonsamt

• Försöker äta bra mat så ofta jag kan

• Mediterar

• Sorterat i relationer så har bra nätverk runtomkring som förstår & stöttar

• Försöker inte skjuta på jobbiga saker

• Bryter ner större projekt i mindre delar

• Agera istället för att reagera

• Göra sådant som jag tycker är roligt och blir pigg av

• Sorterar bort allt som inte är viktigt, prioriterar (i planeringen) "För mig var det ett måste med rätt planering"

• Dra ner på perfektion & höga krav

• Förenklar & planerar min shopping och följer alltid Listan

Självklart är det här något som jag får jobba med varje dag och något som jag påminner mig om ofta är att jag aldrig kommer att komma ifrån själva livet. Ingen kommer att komma ifrån själva livet, men strävan mot att vilja må bra varje dag är viktig för mig.)

"I min återhämtningsprocess kom rensande & organisering in påriktigt"

“Rensning är läkande”